コスプレ撮影 ラジコン グルメ

あるときはコスプレカメラマン、バイク、ラジコン、グルメに映画、登山とか

東京マラソン2012 レース 前編なのだ

ドーン!号砲!

スタートと同時に前に出る?

いや歩き出す。



路上に散乱するゴミが酷い。
寒いからしょうがないけど、ビニールカッパが沢山落ちている。
何度か脚に絡み付いて、転びそうになった。


実際に転んだ人もいるようだ。

脱いだらゴミ箱に捨てよう。
最初の給水所までは、脱がないで走る。


そこで脱いでゴミ箱に捨てる。

簡単なことだけど、皆できないんだね。


運営やボランティアスタッフの皆さんが素晴らしいだけに
一部のランナーのマナーの悪さは、すごく残念だ。


Jブロッックの人達は、明らかに私より遅い感じだ。
ここでもたついていると、遅いグループの中から
抜け出せなくなってしまう。


いつもレースはじめに気をつけているのは、自分よりも
やや速いグループに追いついて、そのままそこに
食らいついて行く戦法で勢いをつけることだ。


しっかし、人が多い。
道幅が広いので、湘南国際マラソンよりはマシだが、
追い越しもしんどい。


ずっと右端を走りつつ、どんどん追い越して行く。
最初の1kmは6分ペースにするのが精一杯だった。
これじゃ4時間は切れないよ。


いろんな人から聞いていたのが、最初は下りだから、皆、飛ばし過ぎて
後半は、走れなくなって、歩いてしまう。
周りに合わせないで、自分のペースを守って、おさえて、おさえて、っと。

確かに下りだ。


どんどん進んで行ける。
勢いも出て来た。

下っている感じは予想以上で、スピードに乗ってくる。


飯田橋あたりまで、ずっとこの下りだったので、いいペースに
入って来た。

相変わらず右端しか走れないので、最短コースをトレースできない。


人が多過ぎて、次のコーナーが見えるのがけっこう直前に
なってしまうのだ。


コーナーが多い東京マラソンのコースだと、最短コースを狙って走らないと
実際に走っている距離が長くなってしまう。
道路脇にある距離表示とガーミンの誤差が徐々に大きくなってきた。


沿道の応援がずっと、続いている。
右端を走っているので、ハイタッチですでに何百人から
元気をもらった。


うん、でももらったけど、このままの状態だと疲れてしまう。
走りながら、手を挙げ、声を出すのは、スタミナ消費がすすんで
しまうような気がして、途中からハイタッチはご遠慮させてもらう。


あっという間に、日比谷。
ここで左側がフルマラソン。右側が10kmとわかれていく。
10kmをのんびりと走る二人組がいた。


もうあと4分くらいで、俺たちの東京マラソンは終わってしまうんだ。
ゆっくり楽しんで走ろう。

そんな会話が聞こえたが、遠慮なくパスさせて頂く。


最後まで楽しんで走ってね!
私は、まだまだ、これからなのだ。

サブ4狙えるペースで、突き進んでいる。


最初の下りの勢いでちょっと速過ぎたかな?
とも思ったが。まだ脚には全然疲労がきていないので、
このまま行ける所まで、行ってみよう作戦で走る。


東京マラソン2012 田町 tamachi

品川、折り返しから田町。
まだまだ順調、脚の動きも悪くない。
下りは終わっているけど、沿道の応援がずっと続く。


1ginza_now

銀座なう。

念願のツイートをする。
本当に銀座を走っているよ。


しかし周りの景色なんか、ほとんと見る事なく
左腕のガーミン405のラップタイムばかり見ている。

途中、脱いだウィンドブレーカーを落としてしまう。


後ろから来た女性ランナーに教えて貰うが、50mも後ろまで
戻る気にはなれなかった。
無駄な時間は1秒もないのだ。


いつの間にか、トップランナーたちとすれ違っていた。
ラップタイムばかり気になっていて、まったく気づかなかった。

脚が重くなって来た。20km過ぎ。


頑張って浅草雷門折り返し。
スカイツリーが見える。


1asakusa


走行中に撮った写真は、この浅草でのショットが最後。

後半はツイートする余裕はなかった。


激走、レース後編、そしてフィニッシュへ続く。

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東京マラソン2012 出発です

2012年2月26日。曇り。
いよいよ東京マラソン当日です。


朝、5時半起床。
まずはコンビニへ食料買出しに行く、が、
財布を忘れてしまい自宅まで軽くジョギング。

ウォームアップには早過ぎるわ。


朝食は、赤飯のおにぎり、味噌汁、ジャムトースト
アクエリアス500ml
OS-1 アミノバイタルカプシ


うーん、腹一杯でもう入らんわ。
ついにお餅は食えず、岩本サンごめん。


駅に行くと、東京マラソンに参加する人が数名
ベンチに座って電車を待っている。
この小さな駅からも10名くらいのランナーが出るんだな。


電車内には、すでにランニングシューズにタイツで準備万全の
ランナーが乗っている。
しかも荷物はすでに預け用の大きなビニールバッグに入れて
かかえてもっている。


いくら都内の大会とはいえ、自宅から着替えて行く
気には私はなれないな。


山手線に乗り換えると、もう、びっくり!
乗客の半分以上がランナーなのだ。

目の前の座席1列に座るランナーたち。


そこに座るランナー以外の乗客は1人しかいなかった。


東京マラソン 新宿地下道

新宿駅南口から、地下道をとおって都庁へ行く。
途中から通路にも溢れるランナー多数。
カネゴンや忍者のコスプレランナーもいる。


到着は7時半すぎだった。
早く来ているランナーも多いようで、この時間、更衣室は比較的
ゆったりとしていた。


着替えてから、外をウロウロ。
いったいここはどこなのだ?

なんか、広い。とにかく人がランナーが一杯!


さすが日本一のマンモス大会だ。
ここに3万人以上もいるんだからしょうがない。

ミールサービスで、アミノバリューとバナナを頂く。


スタート前に良い補給ができた。

荷物をかかえてトイレに並ぶ。
結構長い待ちになりそう。


荷物預けの締め切り時刻が迫って来て、あせる。
8時25分、トイレ終了。
あと5分で荷物預けができなくなるところだった。
もし間に合わなかった人はいったいどうするのでしょうか?


東京マラソン 荷物預け


ガルウィングをオープンにしたトラックが道の両脇にずらっと
並んでいる。
自分の預けるトラックの番号さえ見つければ、すぐに
ボランティアさんが荷物を預かってくれる。
人が多くても、とてもスムーズな運営だと感心してしまう。


東京マラソン スタート位置へ移動


スタート位置へ移動。
Jブロックは、後ろから2番目。
ここまで行く道が、すんごい人でゆっくりゆっくりと歩いていく。


右側の公園土手には、立ちション軍団が。
海外から参加のランナーもいるから、これは恥ずかしいね。

Jブロックにももうほぼランナーが集結していた。


ここで無理矢理、前の方に突っ込んでいったところで
意味はないだろう。

Jのすぐ隣には公園があり、仮設トイレが並んでいる。


ここでもう一度小便を済ます。

スタート待ちで、PowerBar エナジーバー チョコレートを食べる。
チョコレートは好きだけど、これは喉が渇くな。


tokyo marathon Jブロック


前の方にいた5名くらいのグループはタイからの
参加ランナーだった。

いろんな国の国旗を見たような気がする。


国際大会だなー、と実感する。


9時10分。
遠くでドーン!とスタートの号砲が聞こえた。
そして歩きながら移動。


近くのマンションのベランダからは、頑張って!の声援が
スタート前から皆テンションが上がっている。


そしていよいよスタート。
タイムラグは15分くらいだった。


1start_tochomae

都知事も合唱団も私には見えていない。
前方を睨みつけるのみだ!


次回、レース前編に続く。

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東京マラソン2012 前日の過ごし方は

さていよいよ東京マラソン前日なのだ。


フルマラソンに出るのは、今回の東京マラソンで
2回目なので、前日の過ごし方といっても
なんのノウハウもない。


今更何をやってもどうにもならないので、何もしないで
ダラダラ過ごそうという作戦。


当日の朝を想定して、今朝は6時起床。
トーストはバターやマーガリンは無しでイチゴジャムで食べる。
飲み物はオレンジジュース。
そして切り餅をチンして、2個食べた。

すべて100円ショップで買った食材だ。

普段は、朝からこんなにたくさん食べないので、もう
お腹いっぱいで動けないくらいになってしまった。


そういや、11月の湘南国際マラソンでも、朝から宿の御飯を
茶碗1杯でもう入らなかったな。


カーボローディングなんて難しいことよりも、まずは朝から
たくさん食べられるようになることが重要みたいだ。


当日の朝は、さらに30分早く5時半起床で、ゆっくり食事。
7時半に都庁前に到着予定のスケジュールだ。


昼間はyoutubeで昨年の東京マラソンの動画を眺めて
イメージトレーニング?

これはどうでしょうね。


ドトールへ行く。
いつものミラノサンドのセットではなくて、サンドイッチと
紅茶にした。


コーヒーはカフェインが多いから、あまりよくないと言われているけど
紅茶や緑茶も変わんないから、あまり効果ないか。

しかもマラソンまえにカフェインを摂らないのが良い、というのも
今のところ、はっきりとした根拠はないらしい。


ザックに荷物をまとめる。


ウェアー類は、上から
キャップ、ネックウォーマー(100円)、モンベル EXライト ウィンドジャケット
CWX柔流、アームウォーマー、手袋(100円)
ガーミン フォーアスリート405
ナンバーカードをつけた東京マラソンの黄色いTシャツ、
アンダーパンツ、CWXレボリューション、アディダスの5本指ソックス滑り止め付き、
シューズは、アディゼロmana6+カスタムインソール

タオルは大きなの1枚。


ボディシート(フィニッシュ後の着替えで汗ふきふき。100円)
ジェルは持っているものたくさん。
スタート前にウェストッバッグにつめて何個持つか決める。
アミノバイタル3600、アミノバリュー2000、
アミノバイタル カプシ(これは体が温かくなる)
OS-1(新宿に着いてからアミノ酸飲む用)


デジタル機器
ウィルコム(プライベート用)
ドコモ(仕事用、電話がかかってこないことを熱望しているが、、、)
ipod touch + GP02

レース中はウィルコムだけ、ツイート用、緊急用にウェストバックに入れる。

手荷物預け袋(専用のナンバーステッカー貼り付け済み)
計測チップ


んで、パワーバーのフルマラソン完走アドバイスというチラシをみると

前日の過ごし方

歩き過ぎない
血液が脚の下にたまって疲労する場合があるので、脚にだるさを
感じたら10分くらいジョギングしたら血行促進される。


夕食おすすめメニュー

スパゲティボンゴレ:糖質、鉄
かぼちゃ煮付け:ビタミンA、ビタミンE
安倍川もち:タンパク質、糖質
100%オレンジジュース:ビタミンC
飲むヨーグルト:カルシウム、タンパク質


テーピングする人は、就寝前に貼ると朝からバタバタせずに済みます。
ニューハレは前日から貼ることもできるそうだ。
私はテーピングしません。


で、当日の補給は、

スタート3時間前
朝食を摂る。炭水化物は必ず摂取。食べ過ぎに注意。


朝食おすすめメニューは、
ごはん、卵入りコンソメスープ、ココア、はちみつトースト(バター、マーガリン無し)
りんごジュース、カステラ。

スタート1時間半前
バナナはここで食べておく。


スタート30分前
エナジーバー1本を食べる。(EXPOで購入)
食べにくい時は、小さくカットしてジップロックに入れて持って行くと良い。


レース中
パワージェルを45分~1時間おきに1個を摂取。

目標タイムが、4時間台なら5個、5時間台なら6個、6時間台なら7個。

ということは、私は5個も食べるのか!
途中、ヘビーローテーション聴いて熟成したバナナを楽しみにしているので
そんなにジェルは食べられんわ。


これから夕食は妻特性のうどんで仕上げます。

では、明日も早起きで行きましょう!


エナジーバーはナトリウムを200mg含んでいるので、
発汗により失われたナトリウムを補い、筋肉の痙攣を防ぎます。


ランナーアップデートサービスは、東京マラソン大会当日の記録検索サービスです。
大会当日朝9時頃に開始します。
スマホ:http://p.tokyo42195.org/
携帯 :http://r.tokyo42195.org/


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